Meriv çawa ji xwe re kincê rast hilbijêrin

Fonksiyona kincan bi giranî ew e ku ji jinan re bibe alîkar ku ji adetên xirab xilas bibin, şeklê laşê xwe baştir bikin û biguhezînin. Bala xwe bidinê ku ew çêtirbûn e, ne guhertin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn cil û bergên ku li gorî laşê we û rehet bin hilbijêrin.

Dema ku hûn cil û bergên xwe hildibijêrin, çêtir e ku hûn materyalek bi hilmek baş hilbijêrin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn dema ku wê li xwe dikin rehet hîs bikin.

Di heman demê de divê hûn hêza fonksiyonê ya kincê li gorî bîhnfirehiya laşî ya xwe hilbijêrin, ne ku girantir ew çêtir be. Giraniya sivik an navîn saxlemtir û rehettir in.

Digel vê yekê, hûn jî hewce ne ku dirûn û mezinahiya ku ji bo şeklê laşê we guncan e hilbijêrin da ku pê ewle bibin ku cil û berg xwedan bandorek çêtirîn e.

Her çend cil û berg dikare şeklê laşê me xweştir bike, lê ji bo tenduristiyê, çêtir e ku hûn demek dirêj wê li xwe nekin. Ji bo ku ji bo demek dirêj şeklê laşê çêtir were domandin, tê pêşniyar kirin ku jin bi "fitness + parêza maqûl" adetên jiyanê yên baş pêşve bibin. Ev awayê herî tendurist û domdar e ku meriv şeklê laşê xweşik biparêze.